Repbasics Lifting Straps

Brug af lifting straps til træning

Lifting straps kan være en rigtig god tilføjelse til dine træning, ligeså snart det er din grebsstyrke, der bliver den begrænsende faktor. Ved at aflaste underarmene og hænderne, kommer ryggen i fokus og bliver maksimalt udnyttet i tunge løft som dødløft, rows, pull-ups og andre trækøvelser. En anden fordel er at det giver bedre mulighed for at isolere rygmusklerne og sikre at de bliver trænet til failure. I øvelser som fx lat pulldowns eller seated rows, kan det tit ske at underarmene er ved at syre til, mens at ens lats stadig har en 3-4 reps tilbage i tanken.

Hvordan bruger jeg mine lifting straps?

Det kan godt være svært at vænne sig til at sætte sine straps solidt fast til baren, men efter et stykke tid kommer det til at være second nature. For at finde ud af hvordan man sætter dem fast til baren og lidt mere god information omkring hvorfor og hvornår man skal bruge straps, har vi fundet en god video HER.

Kan jeg miste min grebsstyrke af at bruge lifting straps?

En af argumenterne imod brug af lifting straps, som man ofte hører er, at ens underarme og grebsstyrke kommer til at falde bagud. Derfor anbefaler vi at man kun bruger dem til de tunge sæt, hvor det er grebsstyrken der holder en tilbage. Hvis man bare sørger for også at lave sine andre øvelser uden lifting straps, behøver man ikke at være nervøs for at ens grebsstyrke forsvinder. Hvis man til gengæld gerne vil øge sin grebsstyrke kan man, som med alle andre muskelgrupper, udnytte sig af isolationsøvelser til underarmene, som fx dead hangs, reverse curls eller farmer walks.